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夏季防暑小妙招

发布时间:2018-11-20    来源:本站    浏览次数:

 

夏天是最“难熬”的季节,拥有一个健康的饮食习惯和合理的生活习惯,对于预防夏季高温中暑起着非常关键的作用。以下几点小妙招,助您轻松度过炎热的夏季。

1、避免剧烈运动:

剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

2、多喝水:

医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;      

3、少吃多餐:

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;    

4、凉水冲手腕:

每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度;

5、注意防晒:

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,如果要出门,应在皮肤上涂些防晒护肤品,且衣着以浅色为好;

6、日间小睡:

研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;且午睡时间不宜过长,午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦;                    

9、喝菊花茶:

菊花茶有解热作用,能够降温醒脑,同时增强毛细血管抵抗力、扩张冠状动脉作用,菊花跟冰糖泡水更有抗菌、抗病毒、抗癌的功效;

10、吃辛辣食物:

医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。

下面介绍几个简单的夏季防暑食疗的做法:

莲子粥:1、糯米洗净,用水浸泡2个小时;莲子洗净,用水浸泡30分钟;银耳用水泡软,洗净,摘除蒂头,撕成小朵,枸杞、大枣洗净备用; 2、砂锅放水,水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中,大火煮沸后改小火,煮半个小时;3、将银耳倒入锅中煮半个小时,再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

 

消暑二豆浆:以1比1的比例,将黄豆和绿豆凉水浸泡至发软,用普通豆浆机注入适量清水,磨制成豆浆,可稍放些白砂糖,以改善口感。

 

三瓜三果汁:苦瓜、淡西瓜、黄瓜加上西红柿、杨桃、橙子,其中三瓜侧重去暑热,热去暑易退;三果侧养阴液,水充火自消。比例据口感和喜恶自定,也可根据所在地域所产瓜果而种类有所更换,总以甘淡汁多水分足者为好。用榨汁机榨成果汁,一天1-2杯,每天1-2次。

 

海鲜冬瓜汤1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝;2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出;4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精;6、煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。冬瓜最大优点是能降火,而且还有减肥抗衰老的作用。