夏天是最“难熬”的季节，拥有一个健康的饮食习惯和合理的生活习惯，对于预防夏季高温中暑起着非常关键的作用。以下几点小妙招，助您轻松度过炎热的夏季。

1、避免剧烈运动：

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

2、多喝水：

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；      

3、少吃多餐：

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；    

4、凉水冲手腕：

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度；

5、注意防晒：

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,如果要出门,应在皮肤上涂些防晒护肤品,且衣着以浅色为好；

6、日间小睡：

研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；且午睡时间不宜过长，午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦；                    

9、喝菊花茶：

菊花茶有解热作用，能够降温醒脑，同时增强毛细血管抵抗力、扩张冠状动脉作用，菊花跟冰糖泡水更有抗菌、抗病毒、抗癌的功效；

10、吃辛辣食物：

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

下面介绍几个简单的夏季防暑食疗的做法：

莲子粥：1、糯米洗净，用水浸泡2个小时；莲子洗净，用水浸泡30分钟；银耳用水泡软，洗净，摘除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用； 2、砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中，大火煮沸后改小火，煮半个小时；3、将银耳倒入锅中煮半个小时，再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

消暑二豆浆：以1比1的比例，将黄豆和绿豆凉水浸泡至发软，用普通豆浆机注入适量清水，磨制成豆浆，可稍放些白砂糖，以改善口感。

三瓜三果汁：苦瓜、淡西瓜、黄瓜加上西红柿、杨桃、橙子，其中三瓜侧重去暑热，热去暑易退；三果侧养阴液，水充火自消。比例据口感和喜恶自定，也可根据所在地域所产瓜果而种类有所更换，总以甘淡汁多水分足者为好。用榨汁机榨成果汁，一天1-2杯，每天1-2次。

海鲜冬瓜汤：1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝；2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出；3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出；4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软；5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精；6、煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。冬瓜最大优点是能降火，而且还有减肥抗衰老的作用。